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10 astuces pour être de bonne humeur le matin
Quand on n'est pas du matin, les adjectifs pour nous qualifier au réveil sont souvent «humeur massacrante », « bougonne », «mollassonne », « négative ». Pfiou, ça donne envie tout ça !Max 97 Promouvoir Nike Air Coloré Chaussures Max97 Tout Marque Noir 0wXn8POk

Par chance, il existe plein de petites techniques et astuces pour apprendre à se lever du bon pied et de bonne humeur le matin. Si si, Fourchette & Bikini en a sélectionné 10 pour nous aider à enfin devenir du matin !

  1. Ne pas fermer complètement les rideaux

Des gros rideaux occultants, c'est parfait pour passer une nuit dans une chambre bien obscure et sans bruit. Mais n'empêche : si on les laissait un tout petit peu entr'ouverts, ça permettrait au soleil de s'inviter un peu dans notre chambre le matin. Et franchement, se faire réveiller par un rayon de soleil plutôt que par le réveil de notre smartphone, quoi de mieux pour commencer la journée du bon pied ?

  1. Se trouver un petit rituel matinal

Souvent le matin on est de mauvaise humeur parce quand on se lève, c'est pour prendre un petit dej et une douche rapido avant d'aller bosser. Pas franchement dithyrambique comme programme, il faut l'avouer. Alors que si l'on se trouvait un petit rituel sympa à faire le matin avant de démarrer la journée (lire, faire un peu de sport, faire de la relaxation, etc.), on se lèverait moins bougonne !

  1. Se coucher plus tôt

Et oui : rien de pire pour le moral que de se réveiller le matin déjà fatiguée ! Pour éviter ça, il est indispensable de se coucher suffisamment tôt et dans de bonnes conditions (pas de télé ni de sources de lumières, et on zappe les écrans une heure avant le dodo). Un sommeil de qualité, c'est très important pour devenir plus matinale et de meilleure humeur le matin !

  1. Préparer son petit déjeuner la veille

Quand on est en retard le matin, on hésite entre soit sauter le petit déj, soit sauter la douche. Par égard pour nos collègues, on choisit souvent de sacrifier le petit déjeuner. Quelle erreur : c'est le repas le plus important de la journée, qui doit nous donner de l'énergie pour toute la matinée. Alors le soir, avant d'aller se coucher, on prépare son bol, son verre, son sachet de thé, le pot de Nutella, un fruit, etc. Comme ça, le lendemain, on pourra savourer un bon petit dej' qui nous mettra du baume au cœur pour toute la matinée !

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    Mettre une chanson qu'on adore au saut du lit

Se faire réveiller par les « bip bip » bien stridents de son réveil, c'est vrai que ce n'est pas forcément le top pour se mettre de bonne humeur le matin. Qu'à cela ne tienne : rien ne nous empêche de programmer notre chanson préférée au moment du réveil (une chanson calme, douce et joyeuse plutôt que du heavy metal quand même), histoire de s'extirper du lit dans la joie et la bonne humeur. Ça sera franchement plus sympa que d'écouter les infos !

  1. Essayer de se lever un peu plus tôt

Pas vraiment facile quand on n'est pas du matin, mais justement ! Quand on se lève en avance plutôt que 5 minutes en retard, on a le temps de profiter de plein de choses qu'on loupe quand on est à la bourre et qu'on court partout : le calme de la maison, une belle vue sur le jardin à peine ensoleillé, la bonne odeur du café dans la cuisine... Rien de tel que de ne pas courir dans tous les sens pour être de bonne humeur plutôt que mal-lunée !

  1. Se répéter un mantra positif tous les matins

Se lever le matin en se disant « pff, encore une journée que je vais passer enfermée dans un bureau à courir partout pour un salaire pourri », ce n'est pas vraiment le meilleur moyen de se mettre de bonne humeur. A l'inverse, se lever et se dire « je suis en vie, j'ai une belle maison, une famille, des gens qui m'aiment autour de moi, un travail, et la possibilité de faire plein de choses géniales aujourd'hui », c'est parfait pour se booster et se lever avec un grand sourire !

  1. Préparer ses vêtements la veille

C'est LA solution pour en finir avec le « ho mon Dieu, qu'est ce que je vais bien pouvoir me mettre aujourd'hui ? Mais en fait, je n'ai rien à me mettre, c'est horrible » ! Si on a sélectionné une tenue qui nous plaît la veille, on se sentira belle et sûre de soi dès la sortie de la douche. Pas mal !

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  1. Se fixer un objectif

Quand on se lève et qu'on se sent engluée dans une routine métro-boulot-dodo, on a du mal à sortir du lit avec un grand sourire... La clé pour reprendre le contrôle ? Se fixer un objectif perso à atteindre dans la journée (finir tel dossier, appeler une amie pour aller faire les boutiques ce week-end, aller au boulot en vélo...), histoire de se dire qu'on se lève pour nous, et pas pour les autres !

  1. Transformer le négatif en positif

Un petit exercice pour chasser nos idées noires le matin, c'est de toutes les contrebalancer avec des pensées positives. Par exemple, si on se dit « brrr, il fait trop froid hors du lit, c'est nul », on contre-attaque avec un « heureusement, je vais bientôt prendre une douche bien chaude ». Se forcer à positiver dès le matin, rien de tel pour être d'excellente humeur.

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